mięśnie barku

Dzisiaj po pierwszym treningu FBW, powiem szczerze że nie za bardzo podpasował mi ten rodzaj treningu.. Może do końca tego tygodnia będę ćwiczył normalnym splitem, tyle że dodam Hiit i lekkie aeroby, tyle że nie wiem czy takie coś ma sens? Czy zmniejszyć bilans kaloryczny czy zostawić taki sam jak na masie? Proszę o wyjaśnienie poszczególnych [...]

[...] hantli przodem 12 10 8 Ćwiczę wg powyższego planu treningowego. W tym artykule http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytałem, że warto pobudzać te same mięśnie więcej niż raz w tygodniu, dlatego we wtorek i piątek ćwiczę to samo. Przeszedłem dwie operacje barków i mam łącznie dwanaście kotew wszytych w środku. Lekarz mi [...]

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

w stawie ramiennym masz przykurczona tylna czesc torebki stawowej, stalo sie to dlatego ze na 100% trenowales za duzo klatke piersiowa i przednia czesc barków, w wyniku czego glowa kosci ramiennej za bardzo przesuwa sie do przodu podczas wszelkiego rodzaju wyscikania na klatke gdy opuszczasz ciezar, przyczynia sie to do kazdorazowego [...]

szcerze pocwicz sobie okolo 5 msc m cwiczenia bezkolizyjne i pozniej odpusc na miesiac wszystko... podczas tego miesiaca calkowity odpoczynek plus smarowanie barku mascia konska i glukozamina . Pozniej dopiero mozna myslec o silowni i to juz na pol gwizdka. Poznalem ostatnio Pana co trenowal 25 lat boks zawodowo i mowil ze wielokrotnie mial [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] bokiem, w domu machałem 9 kg po 10 razy, a gdy on mi pokazał jak to robić to 5 kg 10 pow ciężko zrobić. A po ćwiczeniu rozpiętek na Butterfly to na drugi dzień czułem mięśnie przedramion, bicepsa,barku przedni, klatki, a nawet szyji :) Startujemy- cykl na kreatynie Waga 78,5 kg Brzuch- na wysokości pępka 92 cm Klata 107 cm Obręcz barkowa [...]

kontuzje. 2 lata praktycznie wyrwane mozna sie domyslec jak lecialy miesnie i jak rosl tluszcz. byla operacja lokcia, rehabilitacja, rehabilitracja barku, leczylem kolana i lecze miesien piersiowy powoli do przodu choc lokiec nie odzyskal 100% sprawnosci.moze czas go uleczy nie wiem. narazie od maja wrocilem do treningow ale cwicze ze tak powiem [...]

[...] ruchu pod koniec serii, bardzo dobra pompa, 7 szt + 2 kg x 18 dołożone od razu 2 kg, nie ma co się tak bawić, pompa po serii przeogromną, ekstra zwolniony ruch po koniec, mięśnie pleców zniszczone doszczętnie, 8 szt x 15 jw, plecy wypompowane, za tydz 8 szt x 15+, 8 szt + 2 kg x 15, 9 szt x 12-15 6. Facpull - 19 szt x 15 sztos, bardzo dobre [...]

[...] 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 7 słabo, niestabilna pozycja, ledwo 7 powt wyciągnięte, jakby zaczynał się spadek siły w tym ćwiczeniu albo 48h po plecach i mięśnie jeszcze zmęczone, 140 kg x 10 ciężko ale wywalczone 10 powt, za tydz powtórka 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 3 kg x 13 jest progres, dobra praca dwójki ale czucie [...]

[...] ekstra progres, bardzo dobra jakość i czucie bicepsa, pełny focus, ekstra weszlo, 12 + 1 kg x 14+1 sztos totalny, mega dobre czucie i focus na pracy bicepsa, praktycznie mięśnie wypompowane kompletnie, można dokładać, 12 kg x 14+w mega zmęczony biceps po poprzednich seriach ale czucie i walka dzisiaj na najwyższym poziomie, mega dobra praca [...]

To nie takie proste, ja mam miesnie na rekach, ale one nie sa proporcjonalnie tak silne jak powiedzmy miesnie plecow czy klatki, o nogach niewspominajac. Jak cwicze na 15-20 powtorzen nie ma problemu, gdy przechodze na wieksze ciezary, rece nie sa w stanie ich utrzymac. Tak samo mam z nogami, obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys [...]

[...] zmarnowałam trochę sił i potem miałam ich mniej na właściwe ćwiczenia. Dziś przed treningiem włączyłam sobie insanity na rozgrzewkę, po 5 min poczułam jak wymiękają mi mięśnie w nogach :-| nie zdyszałam się specjalnie, po prostu nogi zaczęły odmawiać mi posłuszeństwa... Pomiary http://img803.imageshack.us/img803/2907/pomiary.jpg Miska [...]

Wiesz, mnie się wydaje, że dobrze zrobiłeś dzieląc trening. Patrząc na Twoją sylwetkę wydaje się, że potrzebujesz odseparować mięśnie. Tłuszczu za dużo nie masz, ale brakuje separacji barku od bicka czy tricka. Silniejszy jesteś ode mnie prawie w każdym ćwiczeniu (chyba tylko podciągnięć więcej robię) ale brak Ci choćby lekkiej separacji. To moja [...]

[...] kg, 10 x 40 kg, 12 x 35 kg - lubię to ćwiczenie, używam bardzo małych ciężarów, ale odkąd znajomy (zna się na rzeczy, oj zna) pokazał mi naprawdę poprawną technikę... Czuję mięśnie dużo lepiej niż przy szarpaniu się ze zbyt dużym obciążeniem (jak się okazało). Ciągnięcie linki wyciągu (wysokość mostka) stojąc jednorącz, 3 s x 12, jakoś bardziej [...]

[...] jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że mięśnie i kości są ok, tylko ruchomość stawu ograniczona do zera. Mogłem się poruszać tylko z ręką w kieszeni. Zajeżdżam na pogotowie i mówę że miałem wypadek i mam [...]

Siemanko, kolejny wpis podsumowujący kilka dni. Tak jakos ostatnio bywa, że nie moge się zebrac aby kazdego dnia pisac. Tydzien temu w niedzielę byłem u Rodzinki, trochę grillowego jedzonka , pelen relaks zaburzony nieco przeciętym palcem Małej ale jakos zatamowałem, choc z wieczora jak to zobaczylem to nie wiem czy sie na jakies 2 szwy to nie [...]

[...] kręgosłupa każde skrzywienie powstające długotrwale spowodowane jest różną siłą mięśni otaczających kręgi, sprężystością więzadeł i powięzi. Jeśli z jednej strony kręgosłupa mięśnie są słabsze to w tę stronę będzie się wyginał kręgosłup. Gdy wygięcie będzie znaczne, to pojawi się drugie wygięcie, tzw. kompensacyjne - kręgosłup jako całość będzie [...]

Po pierwsze musisz drastycznie zmienić liczbę serii. Na duże mięśnie jak np. uda po 4 serie i nam małe jak np. triceps po 3 serie. Po drugie lepszym rozwiązaniem mógłby być fbw jeszcze na kilka miesiący, bo jak początkujący nie potrzebujesz duże bodźca dla mięśni i używasz mniejszych ciężarów więc mięśnie szybciej się regenerują. Za korzyść fbw [...]

Pytam z ciekawości, bo dla mnie najlepszy HP to taki, gdzie ciągnę właśnie "do barku". Najbardziej czuję mięśnie i moc - jest ciągłą kontrola. Pod kątem rwania trzeba później wynosić kule coraz wyżej oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=ee8ubxms7mc Tutaj Maxwell chwali. Chyba pomyliłem Cottera z Maxwellem i miał być łokieć poniżej kuli, [...]